En general, se recomienda consumir un gel cada 30 a 45 minutos de esfuerzo, dependiendo de tu ritmo y necesidades energéticas. En el caso de Ostrich, como aporta más carbohidratos por porción, puedes espaciar su consumo a cada 45 minutos o incluso hasta 1 hora, según la intensidad de tu carrera y tu estrategia de nutrición.

Es lo más recomendable, ya que ayuda a una mejor absorción y evita molestias estomacales. Sin embargo, en Ostrich contamos con la línea Hydro, elaborada especialmente para facilitar el consumo durante la carrera, ya que su textura más líquida hace que no sea necesario acompañarlos con agua.

El gel estándar aporta carbohidratos para mantener la energía, mientras que el gel con cafeína además mejora la concentración, retrasa la fatiga y da un extra de impulso. Sin embargo, es importante que el deportista tolere bien la cafeína, ya que en algunas personas puede generar molestias si no están acostumbradas.

La cafeína ayuda a aumentar el estado de alerta, reducir la percepción de esfuerzo y mejorar el rendimiento en tramos largos o intensos. Sin embargo, es importante respetar el consumo máximo diario recomendado por la Organización Mundial de la Salud (OMS), que es de aproximadamente 400 mg para un adulto sano, para evitar efectos secundarios.

En general, los geles del mercado no aportan directamente a la hidratación. Sin embargo, los geles de Ostrich contienen electrolitos como el sodio, que ayudan a mantener el equilibrio de líquidos y favorecen la correcta hidratación durante el esfuerzo.

Lo normal es que no debieran causar malestar, ya que están diseñados para ser de fácil digestión durante el esfuerzo. Sin embargo, es altamente recomendable entrenar con ellos y testearlos en tus sesiones de entrenamiento, para que tu cuerpo esté totalmente preparado el día de la carrera.

Sí, puedes combinarlos, pero cuida no exceder tu capacidad de absorción. Lo importante es equilibrar carbohidratos, líquidos y electrolitos.

Lo normal es que un gel aporte energía para 30 a 45 minutos de actividad intensa, dependiendo de tu metabolismo y nivel de esfuerzo. En el caso de Ostrich, gracias a su mayor aporte de carbohidratos por porción, la energía puede extenderse hasta 45 minutos o incluso 1 hora, lo que te permite espaciar mejor el consumo durante la carrera.